Atuando na conscientização do indivíduo sobre seu próprio corpo, o Método Pilates promove uma reeducação da postura através do realinhamento estrutural e muscular.Durante a prática do método, o aluno é induzido a ficar em posturas específicas que alongam os músculos e reposicionam a coluna e quadris, permitindo nova percepção corporal, desta vez com o corpo posicionado de forma correta e alinhado.

Quanto mais cedo se começa a prática, melhores serão os resultados; crianças e adolescentes que precisam trabalhar a postura e consciência corporal têm ótimos resultados recorrendo a este método. Não só a melhora da postura é o objetivo principal desta técnica, quem trabalha muito tempo na mesma posição ou fazendo movimentos repetitivos também se beneficiará com o Pilates, através do relaxamento muscular e diminuição das dores.